満腹にならないと食べた気がしない！という方Ｐａｒｔ１

ダイエットに取り組み、食事量を減らしたとたん！
あ〜お腹すいた。。。


これでは我慢の壁がもろくも崩れた瞬間、
暴飲暴食に！


満腹ならないと食べた気がしない！
という方、多くありませんか？


絶妙のタイミングで飲み会の誘い！
まぁ油物食べないで、冷奴など低カロリーの
つまみを食べればいいや！
と自己を簡単に説得し、飲み会参加！


アルコールの勢いにまかせて、気がつけば
片手に串かつ、皿にえびフライのしっぽ！
※私はえびのしっぽも美味しくいただきます（笑）


満腹にならないと食べた気がしないアナタ！私！
ダイエットに取り組み食事量を少なくして、
「食べたい！食べたい！ストレス」ため込んでいませんか？


料理の味での満足も当然必要ですが、
食事の食べる量で満足を感じる人も多いものです。


基本的にはよく噛んで満腹中枢を刺激、と言いたいとこですが、
出来たら暴飲暴食していませんよね。


そんな時はこんなこと思い浮かべて下さい。


多くの人は、
空きっ腹でスーパーなどへ食品を買い物に行くと、
買い過ぎてしまいます。


そして買い過ぎた分も食べてしまいます。


一方、満腹で買い物へ行くと、
必要なものだけ購入することが出来ます。


これは理解できますよね？


それでは具体的に、
空きっ腹で食事に臨むのと、
少しお腹を満たしてから臨むのではどうでしょうか？


暴飲暴食は高い確率で防ぐことができます。


さらに具体的に、
食事２０〜３０分前に最近流行の
ＣＡＣＡＯ含有率の高い（７０％以上）チョコレートを
ひとかけ、ふたかけ食べるのです。
※最近は日本製のチョコでもＣＡＣＡＯ表示が増えましたが、
以前はリンツなど海外のチョコを捜して食べていました。


血糖値の上昇により空腹感を抑えることが出来ます。


そこで食事突入！
ゆっくりと味わって食べることが出来ます。


ここで注意して欲しいことは、
「いつもこれくらい食べていたよね。」
「いつもラーメンは大盛り頼むんだ。」


という過去の記憶の要求を忘れて、
ラーメンなら普通盛り、
食事も今食べたい分だけ食べましょう。


残して次の日に食べることも重要です。


これが出来ないとチョコレートも含めて
高カロリー食を食べただけです。


こういう方非常に多いので気をつけて下さいね。