満腹にならないと食べた気がしない！という方Ｐａｒｔ２

Ｐａｒｔ１で満腹感をごまかせない人。


判ってはいますけど、私にはできないという人
目の前の食物は全部、食べ尽くしてしまう人


私ってもうイヤ〜！
と叫ぶ前にやせる方法を考えましょう。


単純に、
食べる量が多くてカロリーが低ければ良いのです。


お薦めな美食で
低カロリーな食事はこちらにありますが、




身近なところで
簡単な料理をご紹介します。
食事の最初に「ニラもやし炒め」を食べる。
という方法です。


もやしとニラはスーパーで
２０円〜５０円位と比較的安く購入できますよね。


これに少し豚肉こま切れを入れて、
塩、こしょう、しょうゆで炒めるだけです。


体内でやせるために必要なビタミンＢ群も補えます。
ビタミンＢ群とともに、
炭水化物や脂肪の代謝に関わるマグネシウムの
摂取も心掛けると更によいです。


味はなるべく薄味にして、
ごはんの変わりに食べると効果ありますよ。


参考


ビタミンＢ１
炭水化物からエネルギーを取り出すのを助ける。


ビタミンＢ２
脂肪の代謝を促し、成長を促進。


ビタミンＢ６
たんぱく質の代謝に不可欠。
脂肪の代謝にも。


マグネシウム
ビタミンＢ群とともに、炭水化物や脂肪の代謝に関わる。


私はこの商品を料理に使用し
カルシウム、マグネシウムを補給しています。