満腹にならないと食べた気がしない！という方Ｐａｒｔ３

Ｐａｒｔ２で、え〜っ野菜を食べるの〜
とゴネている方。


じゃもうひとつ秘訣を公開しましょう。


これは減量を伴うプロのアスリート達も減量時、
行っている方法ですよ。


何度も言いますがダイエットと減量は目的が違うものですが、
「体脂肪を減らす」という考えは一緒です。


この方法はタンパク質をたくさん必要とする、
運動大好き、運動することが苦でない人には効果絶大です。


野菜で満腹中枢を刺激出来ないのであれば、
お肉でという感じのダイエット法ですが、
野菜を摂らないのであればサプリメントでビタミンを
補給することも忘れないで欲しいです。




いろいろ調理法があると思いますが、
私がよく食べる料理です。


それでは食べ方です。
ご飯などの炭水化物の変わりに食べてください。


≪チョー簡単！鳥むね肉のこんがり焼≫


鳥のむね肉は低カロリーであり、もも肉、ささみ肉に比べ比較的安く
購入でき経済的にもダイエット的にも優れたスーパー食材です。


≪材料≫
鳥のむね肉２枚
私はこれ以外なにもしませんが、
臭みが気になる方は、塩コショウなど少々振ってもかまいません。


≪手順≫
オーブンレンジで300度30分ほったらかし、にします。
これで出来上がりです。


ねっチョー簡単でしょ。


≪食べ方≫
焼きたては熱いので、少し冷めてから包丁で適度な大きさに
切ります。


後はお好みで、わさび醤油で食べてもＯＫ！
北京ダックみそをつけて、レタスなどで包んで食べても絶品！
ノーマル塩コショウで食べてもＯＫ。


≪注意点≫
ソース、ドレッシング、塩分などの取りすぎによる
カロリー超過、塩分取りすぎには注意してください。
単なる高カロリー食になってしまいます。