ダイエットには有酸素運動が効果的なのですか？

人間のカラダは激しい運動をしたからといって
体脂肪が燃焼されるわけではありません。


体脂肪が燃えやすい条件といいますと、
心拍数を１分間で約１２０回位の状態で行う、
エアロビクスなどの有酸素運動を想像するのではないでしょうか？
またはウォーキング。
ウォーキングもゆっくり景色みながら行うのではなく、
心拍数を上げなければダイエットにはあまり効果はありませんよ。
※ダイエッターは即効果が現れないと止めてしまうという、
「せっかちさん」が多いですから困ったもんです。


まぁ早起きして綺麗な空気を吸って行うウォーキングは
ストレスの発散には良いと思いますが、
正直、言いますと運動のみで消費されるカロリーは
微々たるものですよ。


頑張って６０分間エアロビクスをやったのに、ジュース１本飲んでチャラ？？？


こんな効果では悲しいですね。


ではどんな運動が良いのですか？


はい解りました、そんな難しく考えなくても良いのですが、
筋肉にはカラダの表面に見える筋肉と、カラダの内側にあります。


ダイエットでは、この内側の筋肉、インナーマッスルを鍛えます。


加齢と共に基礎代謝が低下し太ってしまうことはご存知ですよね？


運動でインナーマッスルを使うということは太らない筋肉が増え、
毎日の基礎代謝量が確実にアップするということです。


インナーマッスルは、内臓や骨の周りにある筋肉で、
ただやせるだけでなくカラダバランスをキレイに魅せる効果があります。


ウォーキングで有名なデューク更家さんの考案した歩き方も、
単に歩くことだけでなくカラダバランスをキレイに魅せるための歩き方ですよね。
さらにインナーマッスルを使い呼吸法で体脂肪を燃焼させています。
人気があるのにも意味があるのです。


もう言っちゃいましたが、もうひとつ体脂肪燃焼に必要なのは呼吸法です。
運動で筋肉に刺激を与え、同時にミトコンドリアに酸素を運ぶのです。


インナーマッスルを使う運動を酸素を供給しながら行い
「やせ体質」になりましょう。

Comments

失礼いたします

Posted by エロ at 2008年01月25日 23:39