運動したいのですけどカラダが重くって膝が痛いのですが、どうすればよいですか？

運動したくてもカラダが重くって
運動できないって悩みを抱えている人も多いです。


運動を始めるのだけれど、カラダの重さで膝が痛くなっちゃう。


手軽にできるウォーキングなどでも、ひざ関節や足首などに問題の
ある人はできません。


太っていくと痩せる行為がどんどん出来なくなってしまいます。
そして楽なダイエットへの道へ。。。


楽なダイエットに手を出す前に、
ご近所にプールなどの施設がある場合、
おすすめなのが水中でのエクササイズです。


おすすめする理由としては、
「お助けマン」の水の特性を利用するのです。


まず、浮力のおかげで体重を感じない。
肩まで水に入ると約１０分の１の重さしか感じなくなります。
ひざ関節や足首などに問題のある人には最高ですね。


もうひとつは、空気より重たい水に入るだけで、カラダはいつもと
違う圧力を受けることになり、筋肉や血管が圧迫されることにより
カラダは血液循環をよくしようとがんばりはじめます。


そして心肺機能がアップし、少しの動きでも、たくさんのトレーニング
効果が期待できます。


一番効果が得られることは、
太っている時は「鏡に写る自分」を見るのも遠慮がちになり、服装も
どちらかというと、ゆったりした服装になりがちです。
水着を着用することで現状のボディラインを確認でき、やせはじめて
スリムになっていく過程は、とっても嬉しいものです。


「やせて嬉しい！」という心理的効果は、我慢に我慢をしてカラダを
壊しながらやせていく、間違いダイエットではあじわえないことです。


こんなに我慢してるのだから、やせて当たり前！
この我慢がいつまで続くのだろう？？
我慢をやめて、太りだすのが怖い！から我慢をやめられない。
このような心理ではダイエットは長続きしません、さらに太る
こわ〜いリバウンドがまっています。


身近にプールがある方、またはスポーツクラブなどに入会している
にもかかわらず、水中でのエクササイズに参加したことのない方、
この機会に是非参加してみてくださいね。
水中ウォーキングでパートナーと楽しく話しながら行うことも最高
ですね。


痩せてくると運動が楽しくなりますよ。

Comments

失礼いたします

Posted by エロ at 2008年01月25日 23:39